فشار 300 درصدی به پشت بازو
نکته مهمی که نمیذاره خیلیا به اون بازوهای خوشگل برسن دقیقا همین نکته س!

مراقب باش که فقط نری حمالی وزنه رو کنی!!!

️ فشار دقیق و حساب شده به عضله قطعا نکته مهمیه که باید سعی کنی در تمرینات رعایت کنی

️ اگر پشت بازوهای ضعیفی داری میتونی هفته ای دوبار تمرینش بدی البته حساب شده و به صورت مقطعی مثلا فقط سه هفته

دوستون دارم،چاکرررررریم
تو با چه حرکت پشت بازو حال میکنی؟؟
راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
امیدوارم مفید بوده باشه