9 تا از مزایای استفاده از دستگاه قایقی

برای بهره مندی از مزایای دستگاه روئینگ نیازی نیست ورزشکار حرفه ای باشید.

1.ورزش قایقرانی یک تمرین عالی برای کل بدن است.
این یک تصور رایج غلط است که ورزش قایقی فقط روی عضلات بازو تاثیر گذار است. در حقیقت، قایقرانی یک تمرین فوق العاده عالی برای تمام بدن است. با توجه به تحقیقات انجمن حرفه ای تناسب اندام آمریکا، تاثیر تمرین با دستگاه قایقی شامل 65-75٪ تمرین پا و 25-35٪ تمرین بالا تنه است.

در تمرین با دستگاه روئینگ، گروه‌های عضلانی اصلی که هدف قرار می‌گیرد عبارتند از:

چهار سر ران
ساق پا
باسن

ماهیچه های پای شما عمدتاً در حین حرکت و هنگام کشیدن دسته، درگیر می شوند.

روئینگ قایقی همچنین برای تقویت عضلات بالا تنه نیز شناخته شده است، از جمله:

سرشانه
بازوها
عضلات شکم
زیر بغل
جهت مطالعه مقاله کامل ( معایب و فواید دستگاه روئینگ بدنسازی ) روی لینک زیر کلیک کنید :
https://ifitness-plus.com/advantages-and-disadvantages-of-rowing-machine/