اگه در حین انجام تمرینات ورزشی ناحیه سرشانه‌ت درد می‌گیره، اولین قدم اینه که سریع فشار رو از اون ناحیه برداری و اجازه بدی التهاب کم بشه. چند راهکاری که معمولاً خیلی خوب جواب می‌ده:
یخ گذاشتن مستقیم روی نقطه درد به‌مدت 10 تا 15 دقیقه. این کار التهاب رو پایین میاره و درد رو سریع‌تر کنترل می‌کنه.
ماساژ عرضی با پماد مسکن روی عضلات درگیر. این نوع ماساژ باعث افزایش جریان خون و کاهش گرفتگی می‌شه.
در کنار این دو مورد، فقط یادت باشه که ادامه دادن تمرین با درد می‌تونه مشکل رو شدیدتر کنه.
اگه احساس کردی درد ادامه‌داره یا موقع تمرین دوباره برمی‌گرده،
می‌تونی به ما پیام بدی تا آنلاین ویزیتت کنیم و حتی یک برنامه تمرینی کنترل‌شده و مخصوص وضعیت شانه‌ات برات طراحی کنیم تا هم تمرین‌هاتو ادامه بدی و هم آسیب تشدید نشه.
___________
شماره تماس:

07136247332
.
09173459641

آدرس: شیراز-بلوار تاچارا- روبروی بوستان علوی
.
.
.اینستاگرام فیزیوتراپی رستا:


https://www.instagram.com/mehrannajafipt

.
.
.
برای مطالعه ی مقالات علمی و دریافت نوبت به سایت زیر مراجعه کنید:


https://rastaphysiotherapy.ir/