همانطور که می دانید چربی های شکم از سر سخت ترین چربی ها می باشند.4ساعت آموزش رایگان ورزش یوگا دانلود فایل رایگان از لینک روبرو https://yogairanian.com/landing تمرینات یوگا برای ارامش ذهن و جسم.اطلاعات بیشتر و مشاوره از طریق واتساپ 09030434108 موسسه یوگا ایرانیان.

همانطور که می دانید چربی های شکم از سر سخت ترین چربی ها می باشند.که نه تنها باعث کاهش جذابیت بدن می شوند بلکه باعث عوارض بسیاری از بیماری ها هم می شود بنابراین شما می توانید با رژیم غذایی مناسب و با تعدادی حرکات یوگا برای لاغری شکم خود استفاده کنید و انجام منظم حرکات یوگا باعث تحریک بسیاری از چربی ها و عضلات می شود و همینطور باعث آرامش ذهن و روح است و به تعادل رسیدن وزن مناسب بدن شما را ضامن می شود که ما در این مقاله به بررسی یوگا و لاغری شکم می پردازیم و تعدادی از این حرکات را برای شما به طور مختصر بیان می کنیم

حرکت کبری
یکی از بهترین حرکات یوگا و لاغری شکم حرکت کبری می باشد و با چند دقیقه روزانه تمرین کردن این حرکات شما شکم صاف و عضلانی خواهید داشت که باید بر روی شکم بخوابید و دست خود را زیر شانه های روی زمین بگذارید و به آرامی سر خود را بالا بیاورید و باید حتما شکم خود را منقبض کنید و با فشار آوردن کف دست به قفسه سینه و لگن خود را از زمین بلند کنید و آرنج خودتان را صاف کنید و بدن را بکشید و دوباره آرنج خود را خم و لگن و قفسه سینه را به حالت اولیه برگردانید این حرکات را به مدت ۸ تا ۱۰ دقیقه تکرار کنید

حرکت وضعیت خط کش
یکی دیگر از حرکات یوگا و لاغری شکم حرکت وضعیت خط کش می باشد که تمام عضلات بدن را درگیر می کند ابتدا باید روی شکم دراز بکشید و بدن خود را با کشش بازوها بلند کنید تا روی انگشتان پا بایستید و تمام بدن باید صاف باشد در مرحله بعدی عضلات شکم و باسن خود را به مدت ۱۵ ثانیه منقبض کنید و دوباره این حرکات را تکرار کنید و این کار را روزانه باید ۵ بار تکرار کنید