قوز پشتی: چالش و راهکار
قوز پشتی یکی از مشکلات شایعی است که به ویژه در خانم‌ها در سن یائسگی و افرادی که ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند، مشاهده می‌شود. این وضعیت نه تنها بر زیبایی ظاهری تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند باعث دردهای مزمن و کاهش کیفیت زندگی شود.
خوشبختانه، فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی می‌توانند به بهبود این وضعیت کمک کنند. با تمرینات مناسب، می‌توان عضلات پشتی را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری را افزایش داد.
توصیه‌ها:
1. تمرینات کششی: به آرامی عضلات سینه و شانه را کشش دهید.

2. تقویت عضلات مرکزی: تمرینات تقویتی برای عضلات شکم و کمر انجام دهید.

3. توجه به وضعیت نشستن: از صندلی‌های ارگونومیک استفاده کنید و هر از گاهی بلند شوید و حرکت کنید.

با رعایت این نکات، می‌توانید به بهبود وضعیت قوز پشتی خود کمک کنید و زندگی سالم‌تری داشته باشید!

️07136247332

.
09173459641

.
آدرس: شیراز-بلوار تاچارا- روبروی بوستان علوی
.
.
.
اینستاگرام فیزیوتراپی رستا:


https://www.instagram.com/mehrannajafipt

.
.
.
برای مطالعه ی مقالات علمی و دریافت نوبت به سایت زیر مراجعه کنید:


https://rastaphysiotherapy.ir/