برنامهی کششی ۸ دقیقهای برای افرادی که بدن انعطافپذیری ندارند!
تمرینات کششی کل بدن را دنبال کنید تا گرفتگی عضلات را کاهش داده و انعطافپذیری را بهبود بخشید! دکتر جارد بکسترند شما را با ۸ دقیقه تمرینات کششی آشنا میکند که برای مبتدیان، بعد از تمرین یا اگر معمولاً احساس "گرفتگی" یا "سفتی" میکنید، عالی است!
تمرینات کششی برای مبتدیان
0:00 مقدمه
0:25 چرخش کمر
1:34 همسترینگ خوابیده به پشت
2:34 عضله پیریفورمیس
3:34 خم کننده لگن
4:04 همسترینگ زانو زده
5:34 چرخش بالای کمر
6:34 حالت کودک
7:04 کشش
7:34 عضلات ذوزنقهای بالایی
8:34 این را از دست ندهید
نظرات