روتین صبحگاهی ۲۰ دقیقهای | فقط با این ۴ کار، روزت رو متحول کن!
روتین صبحگاهی ۲۰ دقیقهای | فقط با این ۴ کار، روزت رو متحول کن!
تو فقط به ۲۰ دقیقه نیاز داری تا روزتو با انرژی، تمرکز و حال خوب شروع کنی!
در این ویدیو بهت یاد میدم که چطور با ۴ مرحله ساده، یک روتین صبحگاهی مؤثر بسازی که هم ذهنتو آروم کنه، هم تمرکزتو بالا ببره و هم تو رو آمادهی یه روز پربار کنه.
روتین پیشنهادی ما شامل:
۵ دقیقه حرکت بدنی
۵ دقیقه سکوت و تنفس
۵ دقیقه شکرگزاری
۵ دقیقه هدفگذاری روزانه
این روتین مخصوص کساییه که زمان کم دارن ولی دنبال تغییرات واقعی هستن.
تو کدوم مرحله رو از فردا شروع میکنی؟ حتماً توی کامنتها بنویس!
این ویدیو رو ذخیره کن و هر صبح باهاش شروع کن...
www.ehsantabasi.com
نظرات