سلام! الان دارم می‌رم باشگاه.
برنامهٔ امروز: سرشانه. فکر کنم امروز با هوبی تمرین کنم.
هوبی: آقای لی! [بعد از رسیدن به باشگاه، یه چهرهٔ آشنا می‌بینه]
تهیونگ: امروز چی تمرین می‌زنی؟ سینه. من سرشانه می‌زنم.
__ داریم فکر می‌کنیم ۵۰۰ تا نشر جانب بزنیم.
تهیونگ: یه زمانی که با جونگ‌کوک تمرین می‌کردم، هر ست حدود ۹۰ تکرار می‌زدیم.
__ ۹۰ تا؟! تو یه ست؟
هوبی: با چه وزنه‌ای؟
تهیونگ: ۳ کیلویی، تکرارهای کوتاه. بیخیال، ۳۰۰ تا بزنیم. آره، ۳۰۰ تا کافیه. اول پرس سرشانه بریم. دوربینو همینجا می‌ذارم.
[چهار ست پرس سرشانه انجام شد]
عالیه، عالیه!
هوبی: نشر جانب؟
تهیونگ: اوکی.
*[در حال تنظیم زاویهٔ دوربین]*
تهبونگ : برای ست اول بهتره ۵۰ تا بزنیم.
هوبی: باشه.
تهیونگ: من می‌شمارم. یک‌‌..دو.. سه... چهار... سی... چهل... پنجاه! الان شد ۴۰ تا.
هوبی: دیگه دارم حسش می‌کنم.
تهیونگ ۲۰... ۴۰...‌‌حالا ۳۰ تا دیگه. وقتی سخت می‌شه، می‌تونی یه کم از زانوها کمک بگیری. فقط حواست باشه عضلات کولت سفت نشن.
هوبی: اوکی.
تهیونگ: ۳۰ تا بزنیم؟
هوبی: بزن بریم.
تهیونگ: ۲۹... ۳۰! حالا می‌خوام برای ۲۰ تکرار وزنه رو سنگین‌تر کنم. بعدش هم یه ست ۱۰ تایی. من اینو برمی‌دارم، تو هم ۷.۵ کیلویی بگیر. عالیه. دیروز پیکل‌بال بازی کردیم، برای همین مچ‌هامون نابود شده، نه؟
واقعاً درد می‌کنه. ۱۰ تا دیگه بزنیم.
هوبی: باشه.
تهیونگ: بزن بریم. یه ست دیگه مثل همین. ۱۰ تا. می‌تونی یه درجه سنگین‌تر بری؟
هوبی: آره، امتحان می‌کنیم.
تهیونگ: من دارم با ۲۰ پوند کار می‌کنم. اون دمبل‌هایی که قبلاً باهاشون ۲۰ تا زدیم یادت هست؟ با همونا یه ۲۰ تای دیگه بریم.
۴۰ تا مونده، درسته؟
هوبی: آره.
تهیونگ: حالا به جای خم شدن ۴۵ درجه، یه کم کمتر خم شو. اینجوری بیشتر پشت سرشانه درگیر می‌شه. اون وقت لازم نیست جداگانه پشت سرشانه بزنیم. مثل قبل؛ ۲۵ تا و ۲۵ تا. بازو هم می‌زنی؟
هوبی: تو چی می‌خوای؟
تهیونگ: خسته شدی، نه؟
هوبی: یه کم.
تهیونگ: پس این ست آخر رو بزنیم و جمعش کنیم. فردا کاملاً تفاوتش رو حس می‌کنی. واقعاً آدم زیادی پیدا نمی‌شه که ۳۰۰ تا نشر جانب بزنه.
هوبی: جدی؟
تهیونگ: آره، اینطوری کم‌کم تعدادو بالا می‌بری. آماده‌ای؟
هوبی: آره. می‌خوای واقعاً این کارو بکنم؟
ته: آره! عالیه، عالیه!
*[تمرین با رضایت کامل به پایان رسید]*