چگونه تمرکز خود را در جنبه‌های مختلف زندگی افزایش دهیم؟
در جلسه قبل با مفهوم تمرکز حواس و روش‌هایی که به ما کمک می‌کردند تا در مطالعه تمرکز حواس داشته باشیم آشنا شدیم. در این جلسه روش‌های بسیار جالب و کاربردی دیگری را یاد خواهیم گرفت که نه‌تنها باعث افزایش تمرکز ما در مطالعه و تندخوانی می‌شوند بلکه جنبه‌های بسیار دیگری از زندگی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
1- تکنیک رشد
در تکنیک رشد شما در مقابل خود یک زمین با خاک حاصل خیز و آب‌وهوای بسیار عالی تصویر می‌کنید و یکی از گیاهان موردعلاقه خود را شروع می‌کنید به کاشتن در آن زمین و رشد آن را می‌بینید. به فرض مثال شما گل آفتابگردان را دوست دارید تصور می‌کنید زمین را می‌کَنید و تخمه آفتابگردان را در زمین می‌کارید و روی آن خاک می‌پاشید. بعد از مدتی می‌بینید کم‌کم در خاک رشد می‌کند و در حال جوانه زدن هست و این‌قدر رشد می‌کند تا بزرگ می‌شود و خودش محصول می‌دهد.
در طی تجسم تمامی رنگ‌ها و جزئیاتی که می‌توانید را به بهترین شکل تجسم کنید. حتی می‌توانید در رابطه با کاشتن درخت موردعلاقه اتان این تکنیک را انجام دهید مثل درخت سیب و … تمامی این مراحل کمک می‌کند ما بر روی موضوع متمرکز بشویم و تمرکز حواسمان افزایش پیدا کند.
2- تکنیک شمع
در یک فضای تاریک و آرام شمعی روشن را در فاصله یک متری خودمان قرار می‌دهیم و بدون پلک زدن یک دقیقه به آن نگاه می‌کنیم و بعد چشممان را می‌بندیم و کف دودست خود را روی چشم قرار می‌دهیم و شعله شمع را جلوی چشممان تصور می‌کنیم و تا جایی که می‌توانیم جلوی چشممان نگه می‌داریم هر چه قدر بیشتر بتوانیم تصویر شعله را هنگام تجسم خود نگه‌داریم تمرکز ما افزایش پیدا می‌کند.
3- تکنیک آدم‌برفی
در این تکنیک تصور می‌کنیم یک آدم‌برفی در مقابل ما قرار دارد و با تابش آفتاب از قسمت بالا و سرش شروع می‌کند به آب شدن و تا جایی پیش می‌رود که دیگر آدم‌برفی نمی‌بینید. این تکنیک هم باید به‌آرامی و با دقت انجام شود و شما آب شدن برف و ریختن قطرات آب بر روی زمین را ببینید تا تمرکز شما افزایش پیدا کند.
4- تکنیک لب‌خوانی
برای تکنیک لب‌خوانی فیلمی را روی لب تاپ، کامپیوتر، تلویزیون، گوشی و … می‌ریزید و شروع می‌کنید فیلم را بدون صدا دیدن و کاملاً صدای آن را می‌بندید و تمامی صحبت‌هایی که بازیگران می‌کنند را لب‌خوانی می‌کنید.