پرس زیر سینه با هالتر چیست ؟ این حرکت برای عضلات سینه بازی بسیار مناسب می باشد ولی شما باید نکات مهمی را در این باره بدانید!! این حرکت عضلات سه سر را بیش از حرکات دیگر مورد هدف قرار می دهد شیب میز به پایین نیز در این تمرین خود باعث شده که ورزشکار بتواند وزنه های سنگین تری نسبت به دیگر حرکات خود بلند کرده و این نیز باعث افزایش حجم عضلات سه سر بازو و سینه شود

باید به این موضوع نیز توجه کنید که هر چقدر محل گذاشتن سر روی نیمکت پایین تر قرار گیرد به اصطلاح شیب نیمکت افزایش خواهد یافت و فشار به بخش پایینی عضله سینه منتقل می شود اگر زاویه شما بین 15 تا 30 درجه از سطح زمین باشد عضلات سینه بیشترین درگیری را خواهند داشت افزایش شیب باعث می شود که تمرکز تمرین از عضلات سینه به عضله سه سر بازو منتقل یابد آرنج ها به هنگام پایین آوردن هالتر باید به سمت بیرون حرکت کنند تا حداکثر فشار روی عضله سینه ایجاد شود
برای خواندن ادامه ی مطلب و مقاله های بیشتر به ادرس زیر مراجعه فرمایید

https://sepehrsport.com/mag/%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/