در این ویدیو آموزش کامل حرکت پرس سینه دمبل روی میز (Dumbbell Bench Press) را مشاهده میکنید. اگر میخواهید سینه خود را حجیمتر و قویتر کنید، این حرکت یکی از بهترین انتخابهاست. ✅ آموزش مرحلهبهمرحله ✅ نکات مهم اجرای صحیح ✅ اشتباهات رایج و نحوه جلوگیری از آنها ✅ مناسب برای مبتدی تا حرفهای
با رعایت تکنیک صحیح و نکات ایمنی، بهترین نتیجه را از تمرینات سینه بگیرید. برای آموزش های بیشتر مارا دنبال کنید: https://dragogym.club/blog/dumbbell-bench-press-workout