سرگرمی و طنز
ورزشی
کارتون و انیمیشن
علم و فن آوری
خودرو و وسایل نقلیه
آموزش
موسیقی و هنر
اخبار و سیاست
حیوانات و طبیعت
بازی
حوادث
مذهبی
اشتراکگذاری
تی ار ایکس. حرکت squat row
ادامه
ادمین سامانه
۱۳۹۴/۱۱/۱۲
برای انجام صحیح حرکات توصیه میشود تمامی مباحث کتاب را مطالعه بفرمایید تا هم توانای اجرای حرکات خود را بهبود دهید و هم بتوانید مربی توانمندی در این سیستم جدید تمرینی باشید. همچنین میتوانید اپلیکیشن کامل را سفارش دهید.
ورزشی
۰۲:۲۰
33 حرکت برتر با مدیسین بال / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن
۰۰:۴۸
کشش دبلیو شکل / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن
۰۱:۲۴
کرانچ از بغل در حالت پلانک / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن
۰۰:۵۲
قیچی از بغل / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن
۰۰:۲۶
زانو بلند تا سینه / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن
۰۰:۴۶
حرکت 90 درجه در حالت پلانک / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن
۰۰:۴۷
چرخش به پهلو / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن
۰۰:۲۶
جلو بازوی کشیده / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن
۰۰:۲۹
بلند کردن پا / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن
۰۰:۲۸
بالا کشیدن پا به پهلو / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن