آموزش شنا مبتدی - هواگیری شنا | روز جهانی شنا

دقت کنید که روی سطح آب فقط اجازه دارم با دهنم هوا بگیرم
و داخل آب باید هوا رو از طریق بینی تخلیه کنم

باور کنید همین یک نکته رو رعایت کنید و تمرین مداوم داشته باشید خیلی زودتر
از اون چیزی که فکرشو میکنید نفستون موقع شنا کردن بازتر میشه