در این ویدیو حرکت پوش پرس کتلبل تکدست (Kettlebell Push Press – Single Arm) را بهطور کامل آموزش میدهیم. این حرکت یکی از تمرینات مهم کراسفیت و قدرتی است که باعث تقویت شانهها، بازوها، عضلات مرکزی و افزایش توان انفجاری بدن میشود. - آموزش تکنیک صحیح - معرفی عضلات درگیر - نکات کلیدی و ایمنی https://dragogym.club/blog/kettlebell-push-press-single-arm اگر به دنبال یک برنامه کامل تمرینی کراسفیت هستید، پیشنهاد میکنم پکیج تخصصی ما را ببینید: https://dragogym.club/product-categories/crossfit-training-program