سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت www.crossfitir.ir توضیحات حرکت⬇️ ""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود"" چهارمین حرکت از ۹ حرکت کاربردی دوره مربیگری سطح یک کراس فیت حرکت شولدر پرس می باشد، این تمرین یک حرکت ترکیبی بوده و مجموعه بزرگی از عضلات بالاتنه را درگیر میکند. از آنجایی که این تمرین ورزشی باعث درگیر کردن بخش بزرگی از عضلات در بالاتنه میشود، سیستم عصبی را درگیر کرده و در کنار آن ضخامت عضله را افزایش داده که به مرور باعث افزایش قدرت در بالاتنه فرد شده و از این ویژگی برای انجام صحیح سایر حرکات کراس فیت استفاده میشود. رعایت نکات زیر در انجام این حرکت الزامیست:
✅ دست ها بازتر از عرض شانه ✅ آرنج ها جلوتر از میله قرار میگیرد ✅ گرفتن کامل میله ✅ حرکت میله از قسمت میانی پاها ✅ تنه و ران ها بصورت استاتیک بوده و ثابت است ✅ پاشنه ها کاملا روی زمین قرار دارد ✅ شانه ها به سمت بالا به میله فشار وارد میکند ✅ اکستنشن کامل بازوها. • مهدی باغین زاده مربی سطح یک و سطح دو کراس فیت از آمریکا، مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science