در این ویدیو آموزش کامل اجرای حرکت ددلیفت دمبل تک پا (Single Leg Dumbbell Deadlift) را خواهید دید؛ حرکتی عالی برای تقویت عضلات باسن، همسترینگ، افزایش تعادل و پیشگیری از آسیبدیدگی. با فرم صحیح تمرین کنید و پایینتنهای قوی و متعادل بسازید. برای آموزشهای بیشتر حتماً ما را دنبال کنید.