سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت www.crossfitir.ir توضیحات حرکت⬇️ ""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود"" حرکت ال سیت The L Sit یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، حرکت حرکت ال سیت است. این حرکت یکی از حرکات قدرتی و تعادلی در کراس فیت است که برای تقویت عضلات کریند شانه ای و میان تنه Core مفید است. موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت: ✅ میله های پارالل را به اندازه عرض شانه ها تنظیم کنید. ✅ با شانه ها به میله های پارالل فاشر وارد نمائید. ✅ بازوها در حالت کشیده باقی می ماند. ✅ ران ها را بصورت کاملا کشیده و همچنین پنجه های پا را در راستای لگن یا بالاتر نگه دارید. • مهدی باغین زاده مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science