سرگرمی و طنز
ورزشی
کارتون و انیمیشن
علم و فن آوری
خودرو و وسایل نقلیه
آموزش
موسیقی و هنر
اخبار و سیاست
حیوانات و طبیعت
بازی
حوادث
مذهبی
اشتراکگذاری
3 حرکت انفجاری برای زیر شکم و پهلو
ادامه
با من تمرین کن
۱۴۰۰/۰۳/۲۰
برای انجام این تمرین باید از دو تا کش بدنسازی استفاده کنین .
اگر که شما هم در فضای باز میخواین تمرین کنین باید یکی از کش ها رو دور مچ پا بندازین و یکی رو دور درخت بندازین.
۰۳:۲۹
تمرین با کش در خانه/ تمرین کامل بدن در یک روز
content_cafe
۰۳:۴۵
تمرین با کش بدنسازی تن زیب
محصولات ورزشی تنزیب
۰۲:۴۹
تناسب اندام به سادگی در خانه
مهسا
۰۳:۰۸
آموزش بهترین زمان برای مصرف کراتین
با من تمرین کن
۰۲:۲۰
آموزش تمرینات بدنسازی در منزل با خانم فاطمه اسماعیلی
با من تمرین کن
۰۱:۲۲
50 تا درازونشست بدون کمردرد و شکم درد با خانم هدی سوزنگر
با من تمرین کن
۰۱:۲۳
آموزش حرکت راند بک کیک توسط آقای ابراهیم حیاتی
با من تمرین کن
۰۱:۱۲
تمرین برای ساختن یک ساق پا خفن
با من تمرین کن
۰۲:۱۹
آموزش صحیح حلقه زدن با خانم فاطمه اسماعیلی
با من تمرین کن
۰۲:۲۱
در بدنسازی در هر ست چند تکرار بزنیم ؟؟؟!
با من تمرین کن