سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت رینگ رو The Ring Row
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، رینگ رو یا روئنیگ با حلقه می باشد. این حرکت جزء حرکات قدرتی در کراس فیت است و برای تقویت عضلات کمربند شانه ای کاربرد دارد.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت
✅ تنظیم قرار گیری حلقه ها با عرض شانه ها.
✅ گریپ کامل حلقه ها.
✅ شروع با بازوهای و ران های کشیده.
✅ کشش آرنج ها به سمت عصب تا وقتی که حقله ها سینه ها را لمس کند.
✅ بازوها به سمت بدن با زاویه بسته حرکت می کنند.
✅ بدن همچنان در طول حرکت باید بوصرن سخت و محکم و در یک خط قرار داشته باشد.
✅ اکستنش کامل بازوها.
✅ مقیاس با حرکت بدن به موقعیت افقی کمتر.