آموزش کامل لانگز دمبل گام به عقب | فرم صحیح + نکات حرفه‌ای

در این ویدیو، اجرای صحیح حرکت لانگز دمبل درجا گام به عقب (Dumbbell Reverse Lunges) رو به‌صورت کامل و مرحله‌به‌مرحله آموزش می‌دیم.
✅ مناسب برای تمرینات کراسفیت، بدنسازی و فیتنس
✅ بررسی عضلات درگیر، اصلاح فرم و اشتباهات رایج
✅ نکات مربیگری و پیشرفته برای ورزشکاران حرفه‌ای

اگه دنبال پیشرفت در حرکات پایین‌تنه، افزایش قدرت و تعادل هستی، این ویدیو رو از دست نده!
برای آموزش های بیشتر سایت مارو دنبال کنید:
https://dragogym.club/blog/dumbbell-reverse-lunges-workout