من به عنوان متخصص فیتنس و بدنسازی همیشه به ورزشکارام میگم «تغییر بزرگ با کارهای کوچیک شروع میشه» و توی این ویدیو دقیقاً میخوام اینو ثابت کنم. شاید فکر کنی ۱۰ تا شنا در روز هیچ تأثیری نداره، ولی بعد از ۳۰ روز بدن، فرم عضلات و حتی ذهن تا حدی عوض میشه.