سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت www.crossfitir.ir توضیحات حرکت⬇️ ""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود"" اولین حرکت از ۹ حرکت کاربردی دوره مربیگری سطح یک، حرکت ایر اسکوات است، که یک حرکت کاملا پایه، کاربردی و مهم در حرکات کراس فیت محسوب می شود، اجرای صحیح این حرکت بسیار اهمیت دارد با توجه به اینکه اکثر حرکات این رشته بر اساس اسکوات بوده و اشتباه و خطا در اجرای این حرکت باعث آسیب و اجرای غلط تمامی حرکات می شود.
✅ حالت عرض سرشانه ✅ لگن به طرف عقب و پایین می آید ✅ لگن پایین تر از زانوها فرود می آید ✅ منحنی کمر حفظ می شود ✅ پاشنه پایین به زمین چسبیده باشد ✅ زانوها در خط امتداد با انگشتان پا ✅ اکستنشن کامل لگن و اکستنش زانو. • مهدی باغین زاده مربی سطح یک و سطح دو کراس فیت از آمریکا، مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science