سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت مودیفاید روپ کلایمب The Modified Rope Climb
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، حرکت روب کلایمب مودیفاید یا صعود از طناب اصلاح شده است. این حرکت جزء حرکات قدرتی در کراس فیت است که برای تقویت عضلات کمربند شانه ای و عضلات میان تنه Core می باشد.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت:
✅ شروع حرکت به حالت درازکش و خوابیده از روی زمین با یک دست روی طناب.
✅ با بازوی مقابل طناب را می گیریم.
✅ بدن را تا حد امکان کشیده و منقبض نگه دارید.
✅ با کششهای متناوب و طولانی برای صعود به ایستادن ادامه دهید.
✅ بازگشت به سمت زمین به همان حرکات برای اجرای مجدد.