سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت www.crossfitir.ir توضیحات حرکت⬇️ ""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود"" یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو حرکت باکس جاپ است. این حرکت جهت تقویت عضلات چهار سر ران و عضلات میان تنه (Core) می باشد. و جز حرکات انفجاری یا همان پلایومتریک است که علاوه بر قدرتی بودن باعث تقویت استحکام و چابکی نیز می شود. موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت: ✅ رعایت موضع قرار گیری لگن ✅ پرش بر روی جعبه با هر دو پا بصورت همزمان. ✅ هر دو پا به طور همزمان روی جعبه قرار می گیرند. ✅ نگه داشتن زانوها در خط امتداد پنجه های پا. ✅ پرش به سمت عقب و پائین برای شروع مجدد. • مهدی باغین زاده مربی سطح یک و سطح دو کراس فیت از آمریکا، مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science