فشار 300 درصدی به پشت بازو نکته مهمی که نمیذاره خیلیا به اون بازوهای خوشگل برسن دقیقا همین نکته س!
مراقب باش که فقط نری حمالی وزنه رو کنی!!!
️ فشار دقیق و حساب شده به عضله قطعا نکته مهمیه که باید سعی کنی در تمرینات رعایت کنی
️ اگر پشت بازوهای ضعیفی داری میتونی هفته ای دوبار تمرینش بدی البته حساب شده و به صورت مقطعی مثلا فقط سه هفته
دوستون دارم،چاکرررررریم تو با چه حرکت پشت بازو حال میکنی؟؟ راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__ امیدوارم مفید بوده باشه