""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود"" سومین حرکت از ۹ حرکت کاربردی کراس فیت در دوره مربیگری سطح یک، اوورهد اسکوات، تمرین اصلی میان تنه، قلب اسنچ و بی همتا در ایجاد حرکت ورزشی موثر است. این گوهر کاربردی برای انتقال کارآمد انرژی از قسمت های بزرگ بدن به قسمت های کوچک بدن - ذات حرکت ورزشی - تمرین می دهد. به همین دلیل این یک ابزار ضروری برای توسعه سرعت و قدرت است. همچنین انعطاف پذیری کاربردی را طلب می کند و توسعه می دهد، و به همین ترتیب با تقویت و تمرین بی رحمانه، وضعیت و حالت حرکت و پایداری، اسکوات را توسعه می دهد.
✅ حالت عرض سرشانه و قرار گرفتن میله بیشتر از عرض شانه ✅ زیر بغل رو به جلو ✅ لگن به طرف عقب و پایین می آید ✅ لگن پایین تر از زانوها فرود می آید ✅ منحنی کمر حفظ شده ✅ پاشنه پایین روی زمین ✅ میله از وسط پا حرکت می کند ✅ زانوها در خط امتداد با انگشتان پا ✅ اکستنشن کامل لگن و اکستنش زانو. • مهدی باغین زاده مربی سطح یک و سطح دو کراس فیت از آمریکا، مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science