سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت www.crossfitir.ir توضیحات حرکت⬇️ "عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود"" حرکت وی آپ The V Up یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، حرکت وی آپ می باشد این حرکت جزء حرکات قدرتی و استقامتی در کراس فیت بوده و برای تقویت عضلات Core می باشد. موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت ✅ شروع در حالت حالت طاق باز روی زمین. ✅ هر دو ران ها در طول حرکت به هم چسبیده باشد. ✅ انقباض عضلات شکم و جمع کردن پاها به سمت بدن با بالا آوردن ران ها. ✅ حفظ کشش لگن، بازوها و ران پا. ✅ کامل شدن حرکت با لمس پنجه های دست با پنجه های پا.