آموزش پلانک به پهلو با دمبل | تقویت عضلات شکم و پهلو

در این ویدیو آموزش کامل حرکت پلانک به پهلو با دمبل (Dumbbell Side Plank) را خواهید دید. این تمرین برای تقویت عضلات شکم، پهلو و core بسیار موثر است. اگر به دنبال افزایش تعادل، استقامت مرکزی و فرم بهتر بدن هستید، این ویدیو را از دست ندهید.