https://dragogym.club/blog/snach-dumbbell-workout حرکت اسنچ دمبل (Dumbbell Snatch) یکی از حرکات فوقالعاده برای افزایش قدرت، سرعت و استقامت در ورزشهای قدرتی و کراسفیت است. این حرکت بهطور مؤثر عضلات مختلف بدن را درگیر کرده و برای توسعهی توان انفجاری بسیار مؤثر است. در این مقاله، بهطور کامل و جامع دربارهی اسنچ دمبل، تکنیک صحیح اجرا، مزایا، اشتباهات رایج و برنامهی تمرینی برای بهبود این حرکت خواهیم پرداخت.