سرگرمی و طنز
ورزشی
کارتون و انیمیشن
علم و فن آوری
خودرو و وسایل نقلیه
آموزش
موسیقی و هنر
اخبار و سیاست
حیوانات و طبیعت
بازی
حوادث
مذهبی
اشتراکگذاری
تی ار ایکس. حرکت hinge single arm
ادامه
ادمین سامانه
۱۳۹۴/۱۱/۱۲
برای انجام صحیح حرکات توصیه میشود تمامی مباحث کتاب را مطالعه بفرمایید تا هم توانای اجرای حرکات خود را بهبود دهید و هم بتوانید مربی توانمندی در این سیستم جدید تمرینی باشید.
ورزشی
۰۰:۱۱
تی ار ایکس. حرکت hip hinge wide stance
ادمین سامانه
۰۱:۲۲
تی ار ایکس. حرکت HIP ABDUCTION
ادمین سامانه
۰۱:۴۶
تی ار ایکس. حرکت chest press
ادمین سامانه
۰۲:۵۷
تی ار ایکس. حرکت low rowto chest press
ادمین سامانه
۰۱:۲۲
تی ار ایکس. حرکت inverted row single arm
ادمین سامانه
۰۱:۱۶
تی ار ایکس. حرکت inverted row
ادمین سامانه
۰۲:۳۳
تی ار ایکس. حرکت incline press
ادمین سامانه
۰۱:۴۰
تی ار ایکس. حرکت hip press single leg
ادمین سامانه
۰۱:۵۰
تی ار ایکس. حرکت trx hinge
ادمین سامانه
۰۱:۳۴
تی ار ایکس. حرکت جلو بازو تک دست از پهلو، biceps curl single arm
ادمین سامانه