برای قوی کردن عضلات شکم یکی از حرکات پیش نیاز پیلاتس را آموزش داده ایم. در حرکت بلند کردن سینه با انقباض عضلات شکم روی قدرت آن کار میشه و باعث آب شدن شکم می شود.
آموزش های بیشتر در وب سایت پیوجیم
https://piyogym.ir/ ثبت نام در کلاس های آنلاین 09900781142