حرکت لانج هالتر از جلو یکی از بهترین تمرینها برای تقویت عضلات پا، باسن و افزایش تعادل بدن است. در این ویدیو، به صورت قدم به قدم نحوه صحیح اجرای این حرکت را آموزش میدهیم تا از آسیبهای احتمالی جلوگیری کنید و بهترین نتیجه را بگیرید.
✅ نکات کلیدی:
فرم صحیح بدن نحوه نگهداشتن هالتر تعداد تکرارها و ستها نکاتی برای جلوگیری از اشتباهات رایج