سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت www.crossfitir.ir توضیحات حرکت⬇️ ""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود"" یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو حرکت پرس سینه می باشد. این حرکت برای تقویت عضلات سینه ای بزرگ و کوچک است و جزء حرکات قدرتی محسوب می شود. موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت: ✅ گرفتن میله با دست ها به اندازه کمی باز تر از عرض شانه ها. ✅ شروع حرکت با کشش کامل بازوها و میله بالای سینه قرار دارد و پاها به زمین چسبیده اند. ✅ شانه ها و لگن کاملا به میز چسبیده باشند. ✅ آرنج نزدیک به بدن قرار گیرد. ✅ بازوها بصورت عمودی قرار گیرند. ✅ میله به آرامی به سمت پائین و سینه حرکت می کند. ✅ و در نهایت اکستنشن کامل بازوها و برگشت به حالت قبل. • مهدی باغین زاده مربی سطح یک و سطح دو کراس فیت از آمریکا، مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science