چکار کنم باسنمک گنده بشه

خیلی‌ها دوست دارن باسن پرتر و خوش‌فرم‌تری داشته باشن. برای این کار چند روش وجود داره:
1️⃣ ورزش‌های مخصوص مثل اسکات، لانج و هیپ تراست که عضلات باسن رو تقویت می‌کنن.
2️⃣ تغذیه مناسب با پروتئین کافی برای رشد عضلات.
3️⃣ استفاده از حرکات روزمره مثل پله رفتن یا پیاده‌روی سریع.
4️⃣ در بعضی موارد هم روش‌های پزشکی مثل تزریق یا جراحی انجام میشه که باید زیر نظر متخصص باشه.