تمرینات کششی کل بدن را دنبال کنید تا گرفتگی عضلات را کاهش داده و انعطافپذیری را بهبود بخشید! دکتر جارد بکسترند شما را با ۸ دقیقه تمرینات کششی آشنا میکند که برای مبتدیان، بعد از تمرین یا اگر معمولاً احساس "گرفتگی" یا "سفتی" میکنید، عالی است! تمرینات کششی برای مبتدیان
0:00 مقدمه 0:25 چرخش کمر 1:34 همسترینگ خوابیده به پشت 2:34 عضله پیریفورمیس 3:34 خم کننده لگن 4:04 همسترینگ زانو زده 5:34 چرخش بالای کمر 6:34 حالت کودک 7:04 کشش 7:34 عضلات ذوزنقهای بالایی 8:34 این را از دست ندهید