سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت www.crossfitir.ir توضیحات حرکت⬇️ ""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود"" حرکت ال سیت آن رینگ The L Sit On Rings یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، حرکت ال سیت آن رینگ یه انجام حرکت ال سیت روی دارحلقه می باشد. این حرکت جزء حرکات قدرتی و تعادلی در کراس فیت است. این حرکت برای تقویت عضلات بازو، کمربند شانه ای و میان تنه Core می باشد. موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت: ✅ شروع حرکت با بازوهای کشیده و گرفتن قوی حلقه ها. ✅ فشار به سمت پائین با نگه داشتن توسط شانه ها. ✅ بازوها کاملا کشیده باشد. ✅ نگه داشتن ران های پا بوصرت کشیده و صاف و پنجه های پا به سمت بالا.