سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت www.crossfitir.ir توضیحات حرکت⬇️ ""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود"" حرکت برپی The Burpee یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو حرکت برپی است. حرکت برپی یکی از پرکاربردترین حرکات برای افزایش و تقویت استقامت قلبی عروقی است که از دو مرحله تشکیل شده و با وزن بدن انجام می شود. موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت: ✅ قرار گیری دسته ها در امتدا شانه ها در هنگام شروع حرکت. ✅ پرش و فرود آمدن روی زمین برای انجام حرکت پوش آپ. ✅ لمس نامحسوس سینه ها و سر زانوها با زمین. ✅ انجام پوش آپ و پرش و نزدیک کردن پنجه های پا به پنجه های دست. ✅ پرش و اکستنشن کامل زانو ها و لگن. ✅ کشش بازوها در بالای سر در پایان حرکت. • مهدی باغین زاده مربی سطح یک و سطح دو کراس فیت از آمریکا، مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science