باز هم چشمهاتون رو باز میکنید. ساعت ۳:۱۷ نصف شبه. قلبتون تندتند میزنه، کلهتون پر از فکره و دیگه خوابتون نمیبره. روانشناسا میگن اینا همش به خاطر استرسه. اما چی میشه اگه اونا فقط نوک کوه یخ رو ببینن؟
تو این ویدئو:
- مشکل اصلی: چرا دقیقاً ساعت ۳ شب بیدار میشید؟
- چرا "استرس" دلیل نیست، بلکه نتیجه است.
- رهبر اصلی خواب شما، که همه فراموشش کردن (کبد شما)
- درام بیوشیمیایی: چه اتفاقی ساعت ۳ شب تو بدن میفته.
- "هورمونهای وحشت": کورتیزول و آدرنالین.
- یه راه ساده برای "تغذیه" کبد و تمام شب خوابیدن.
سلب مسئولیت: تمام اطلاعات این کانال جنبه آموزشی دارد. قبل از تغییر رژیم غذایی یا سبک زندگی خود، با پزشک معالجتان مشورت کنید.