در این ویدیو آموزش کامل حرکت کلین و پرس کتلبل تک دست (Kettlebell Clean & Press Single Arm) را میبینید. این حرکت ترکیبی از بخش انفجاری (کلین) و قدرتی (پرس) است که به شما کمک میکند:
قدرت و استقامت عضلانی خود را افزایش دهید
تعادل و هماهنگی بدن را بهبود دهید
عضلات پا، شانه، بازو و کور (Core) را همزمان تقویت کنید
این حرکت جزو تمرینات اصلی کراسفیت و تمرینات فانکشنال است و هم برای مبتدیها و هم برای حرفهایها مناسب میباشد. https://dragogym.club/blog/kettlebell-clean-and-press-single-arm-workout برای دریافت برنامه تمرینی تخصصی کراسفیت میتوانید از این لینک استفاده کنید: https://dragogym.club/product-categories/crossfit-training-program