اگر به دنبال یک برنامه ساده برای از بین بردن چربی شکم در 30 روز یا کمتر هستید، با ما همراه باشید. در زیر چند تمرین برای لاغری شکم وجود دارد که می‌توانید در خانه انجام دهید، بنابراین اگر زمان محدودی برای ورزش دارید، آن‌ها را حتما امتحان کنید:
دویدن در جا به مدت 15 دقیقه
با برداشتن گام‌های بزرگ و هل دادن بازوها در مقابل خود به حالت آهسته آهسته بروید. برای پانزده دقیقه اول، فقط به آرامی در جای خود حرکت کنید. این باعث بهبود سطح آمادگی قلبی عروقی شما می شود.
جهت مطالعه مقاله کامل روی لینک زیر کلیک کنید :
https://ifitness-plus.com/category/articles/