اگه میخوای عضلات شکمت رو قویتر از همیشه بسازی، حرکت سیتآپ پا صاف یه انتخاب فوقالعادهس! توی این ویدیو یاد میگیری: ✅ چجوری این حرکت رو درست انجام بدی و از آسیب جلوگیری کنی ✅ چرا سیتآپ پا صاف سختتره ولی تاثیر بیشتری داره؟ ✅ رایجترین اشتباهات و راهحلهاشون ✅ حرکات پیشرفتهتر برای چالش بیشتر https://dragogym.club/blog/sit-up-workout