10تا از سخت ترین نوع پلانک رو میتونی تو این ویدیو ببینی اگه دو قسمت قبل رو ندیدی تحت هبچ شرایطی از دست نده یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__ امیدوارم مفید بوده باشه