سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت اسلم بال The Slam Ball
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، حرکت اسلم بال می باشد. این حرکت جزء حرکات استقامتی در کراس فیت است. این حرکت برای افزایش استقامت سیستم قلبی عروقی و استقامت عضلانی کاربرد دارد.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت
✅ قرارگیری پاها در موزات عرض شانه ها.
✅ حفظ ستون فقرات در حالت خنثی.
✅ لیفت کردن توپ به سمت بالای سر با زانوها، لگن و بازوهای کاملا کشیده.
✅ کوبیدن توپ به سمت زمین بین دوپا.
✅ گرفتن توپ در حالتی که توپ در برگشت از زمین بلند شده است.
✅ حفظ وزن بدن روی پاشنه ها.
✅ کشش لگن و زانو برای هدایت توپ به پشت سر.