راه های تقویت مچ پا

اهمیت سلامت مچ پا به اندازه تقویت کمر و شکم است .عضوی که در سنین بالا به دلیل عدم توجه و تقویت عضلات مرتبط بسیار مهم و در صورت عدم توجه مشکل ساز است.