نام دیگر حرکت : زیرشکم خلبانی روی پارالل با زانو خم
نام انگلیسی حرکت : crunch chop
نحوه انجام حرکت بالا آوردن پا زانو خم روی پارالل
1. ساعد را روی دستگاه پارالل بگذارید و کاملا به پشت دستگاه تکیه بدهید، سپس زانوها را جمع کنید. 2. دقت کنید که در تمام طول اجرای حرکت، نباید شانه ها به سمت پایین حرکت داشته باشد و شکم منقبض باشد. 3. هنگام بالا آوردن زانوها، نفس را خارج کنید و هنگام پایین بردن پاها، نفس بگیرید. https://fityar.org/Post/Exercises/crunch-chop
تیم تخصصی فیتیار (پزشک، متخصص تغذیه و مربی بینالمللی) فارغالتحصیل از بهترین دانشگاههای کشور با پشتوانه علمی و تجربه بالا در خدمت شماست. https://fityar.org/