تراستر دمبل یکی از موثرترین حرکات تمامبدنی است که همزمان روی چندین عضله کار میکند! این تمرین ترکیبی شامل اسکوات جلو + پرس سرشانه است و تأثیر فوقالعادهای روی قدرت، استقامت و چربیسوزی دارد. مطالب مهم این ویدئو : اجرای صحیح تراستر دمبل اشتباهات رایج و نحوه جلوگیری از آنها بهترین تعداد تکرار و ست برای عضلهسازی، استقامت و کاهش چربی نحوه استفاده از این حرکت در برنامههای کراسفیت اگر میخواین یک تمرین کامل و مؤثر داشته باشید، حتماً این حرکت را در برنامه خود قرار دهید! لایک و کامنت یادتون نره! نظرتون درباره این حرکت چیه؟ https://dragogym.club/blog/thruster-dumbbell-workout