مهمترین راز ساخت ساق های خفن

عضلات ساق یکی از اون عضلاتیه که نسبتا خیلی تو چشمه پس حسابی باید تقویتش کنیم
برای رسیدن به یک ساق تکامل یافته و خفن سعی کن هم عضلات نعلی و هم دوقلو درست و اصولی تمرین بدی
تمرین در زوایایختلف خیلی مهمه که تو ویدیو بهت گفتم اگرهر کدوم از دستگاه هارو نداشتی چه نشسته و چه ایستاده میتونی از دستگاه اسمیت استقاده کنی

حتما یه سر به اینستاگرام من بزن که کلی نکته ناب منتظرته
www.instagram.com/mohammadshahedi__