لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
3epehr
3epehr

3epehr

آموزش ساخت جیمیل ( نسخه دسکتاپ) ۰۴:۰۶

آموزش ساخت جیمیل ( نسخه دسکتاپ)
۵ سال پیش
آموزش ساخت جیمیل در آیفون ۰۷:۳۴

آموزش ساخت جیمیل در آیفون
۵ سال پیش
آموزش ساخت جیمیل اندروید ۰۲:۳۵

آموزش ساخت جیمیل اندروید
۵ سال پیش
ویدئو اموزش پنل کاربری نسخه ی دسکتاپ ۲۴:۴۰

ویدئو اموزش پنل کاربری نسخه ی دسکتاپ
۵ سال پیش
آموزش ساخت اکانت در وبسایت سپهر ( نسخه ی موبایل ) ۱۸:۰۳

آموزش ساخت اکانت در وبسایت سپهر ( نسخه ی موبایل )
۵ سال پیش
10 دقیقه تا سیکس پک داشتن (قسمت دوم) ۰۶:۱۳

10 دقیقه تا سیکس پک داشتن (قسمت دوم)
۶ سال پیش
7 دقیقه تمرین بدون تجهیزات ۰۷:۴۸

7 دقیقه تمرین بدون تجهیزات
۶ سال پیش
تمرین با وزن بدن ۰۵:۰۰

تمرین با وزن بدن
۶ سال پیش
10 دقیقه تا سیکس پک داشتن (قسمت اول) ۰۴:۲۸

10 دقیقه تا سیکس پک داشتن (قسمت اول)
۶ سال پیش
15 دقیقه تمرین در منزل با کمترین امکانات ( سپهر وید) ۱۵:۵۰

15 دقیقه تمرین در منزل با کمترین امکانات ( سپهر وید)
۶ سال پیش
اصول پایه ورزش ( بخش مقدماتی 1) ۱۸:۱۷

اصول پایه ورزش ( بخش مقدماتی 1)
۶ سال پیش
تقویت عضلات بدن بی قید و شرط با اسمیت بار 2020 ۰۴:۲۲

تقویت عضلات بدن بی قید و شرط با اسمیت بار 2020
۶ سال پیش
ترکوندن عضلات با فقط با این تمرین ۰۰:۵۴

ترکوندن عضلات با فقط با این تمرین
۶ سال پیش