لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
ادمین سامانه
ادمین سامانه

ادمین سامانه

هادی چوپان زندگی پر خطر خود را شروع کرد ! ۰۸:۳۳

هادی چوپان زندگی پر خطر خود را شروع کرد !
۶ سال پیش
هادی چوپان ؛ کنفرانس خبری مستر المپیای ۲۰۱۹ با افتخار ایران ۰۵:۴۳

هادی چوپان ؛ کنفرانس خبری مستر المپیای ۲۰۱۹ با افتخار ایران
۶ سال پیش
مسابقات بزرگ کشوری کیوکوشین (شهریور) ۰۰:۳۳

مسابقات بزرگ کشوری کیوکوشین (شهریور)
۶ سال پیش
اولین سامانه هدفمند آموزش و ورزش در ایران ۰۳:۳۸

اولین سامانه هدفمند آموزش و ورزش در ایران
۶ سال پیش
TRX و مربیگری ۰۱:۰۰

TRX و مربیگری
۶ سال پیش
تی ار ایکس. trx burpee ۰۱:۱۱

تی ار ایکس. trx burpee
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت abducted lunge ۰۱:۳۴

تی ار ایکس. حرکت abducted lunge
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت hamstring curl ۰۱:۲۲

تی ار ایکس. حرکت hamstring curl
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت clock press ۰۱:۴۶

تی ار ایکس. حرکت clock press
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت chest press ۰۱:۴۶

تی ار ایکس. حرکت chest press
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت chest fly ۰۰:۳۵

تی ار ایکس. حرکت chest fly
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت triceps press ۰۱:۵۸

تی ار ایکس. حرکت triceps press
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت squat to crossing balance lunge ۰۱:۴۰

تی ار ایکس. حرکت squat to crossing balance lunge
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت squat row ۰۲:۲۱

تی ار ایکس. حرکت squat row
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت squat ۰۲:۰۳

تی ار ایکس. حرکت squat
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت squat jump ۰۱:۱۶

تی ار ایکس. حرکت squat jump
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت sprinter start ۰۲:۱۵

تی ار ایکس. حرکت sprinter start
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت split squat with m deltoid fly ۰۱:۲۸

تی ار ایکس. حرکت split squat with m deltoid fly
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت splity fly ۰۲:۳۳

تی ار ایکس. حرکت splity fly
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت spiderman push up ۰۱:۴۶

تی ار ایکس. حرکت spiderman push up
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت side plank with knee tuck ۰۱:۲۸

تی ار ایکس. حرکت side plank with knee tuck
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت side plank ۰۱:۲۲

تی ار ایکس. حرکت side plank
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت side lunge ۰۱:۴۰

تی ار ایکس. حرکت side lunge
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت row series low, medium, high ۰۱:۴۰

تی ار ایکس. حرکت row series low, medium, high
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت resisted torso rotation ۰۱:۵۲

تی ار ایکس. حرکت resisted torso rotation
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت pull up ۰۱:۲۸

تی ار ایکس. حرکت pull up
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت pull press ۰۱:۴۰

تی ار ایکس. حرکت pull press
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت power pull ۰۱:۴۶

تی ار ایکس. حرکت power pull
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت plank press ۰۱:۴۶

تی ار ایکس. حرکت plank press
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت plank ۰۱:۴۰

تی ار ایکس. حرکت plank
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت pike single leg ۰۲:۱۵

تی ار ایکس. حرکت pike single leg
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت pike ۰۱:۵۲

تی ار ایکس. حرکت pike
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت overhead squat ۰۱:۵۸

تی ار ایکس. حرکت overhead squat
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت overhead back extension ۰۱:۳۴

تی ار ایکس. حرکت overhead back extension
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت mountain climber ۰۱:۵۲

تی ار ایکس. حرکت mountain climber
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت lunge ۰۲:۰۳

تی ار ایکس. حرکت lunge
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت low rowto chest press ۰۲:۵۷

تی ار ایکس. حرکت low rowto chest press
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت inverted row single arm ۰۱:۲۲

تی ار ایکس. حرکت inverted row single arm
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت inverted row ۰۱:۱۶

تی ار ایکس. حرکت inverted row
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت incline press ۰۲:۳۳

تی ار ایکس. حرکت incline press
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت incline plank ۰۲:۳۳

تی ار ایکس. حرکت incline plank
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت hip throw ۰۱:۲۲

تی ار ایکس. حرکت hip throw
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت hip press single leg ۰۱:۴۰

تی ار ایکس. حرکت hip press single leg
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت hip press ۰۱:۱۶

تی ار ایکس. حرکت hip press
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت hip hinge wide stance ۰۰:۱۱

تی ار ایکس. حرکت hip hinge wide stance
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت HIP ABDUCTION ۰۱:۲۲

تی ار ایکس. حرکت HIP ABDUCTION
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت hinge single arm ۰۱:۳۷

تی ار ایکس. حرکت hinge single arm
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت trx hinge ۰۱:۵۰

تی ار ایکس. حرکت trx hinge
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت hamstring runner ۰۰:۳۵

تی ار ایکس. حرکت hamstring runner
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت جلو بازو تک دست از پهلو، biceps curl single arm ۰۱:۳۴

تی ار ایکس. حرکت جلو بازو تک دست از پهلو، biceps curl single arm
۱۰ سال پیش
تی ار ایکس. حرکت ترکیبی atomic push up، در سه سطح مختلف ۰۱:۴۰

تی ار ایکس. حرکت ترکیبی atomic push up، در سه سطح مختلف
۱۰ سال پیش