حرکت ددلیفت دمبل ۰۰:۱۰ آموزش کامل ددلیفت با دمبل | فرم صحیح، عضلات درگیر و اشتباهات رایج باشگاه کراسفیت دراگوجیم پارسال ۰۰:۴۹ حرکت ددلیفت دمبل The Dumbbell Deadlift آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی (کراس فیت) ۵ سال پیش